只需4种材料的6款营养早餐 Get起来

2016-11-02 10:45:12 爱丽时尚网

  早餐肯定是你一天中最重要的一餐,很多养生专家都说不吃早餐对身体特别不好。但是早上的时间很宝贵,一不小心就迟到了!在这个寒冷的冬天真的想在被窝里多躺会儿,真的不想吃早餐。为了营养均衡你可以试试这6款早餐,只用四种简单的材料,非常方便。

  准备材料:

  1.全麦面包

  2.2个鸡蛋

  3.一些黄油

  4.牛油果

  5.黑胡椒

  6.红辣椒片(根据个人口味)

  7.切碎的香菜、香葱等(根据个人口味)

  制作过程:

  全麦吐司片,用小刀切下一些面包挖出一个洞,涂上一些黄油;

  碗中倒入黑胡椒、盐、红辣椒片、牛油果搅拌均匀,将牛油果碾成泥状;

  平底锅融化一些黄油,放入处理好的面包,烤制金黄色,在中间的洞中打上一个鸡蛋;

  3分钟后(根据自己口味决定时间的长短),即可食用~

  卡路里:304,蛋白质:11每克。

  准备材料:

  1.2个煮鸡蛋,切碎

  2.牛油果,切碎

  3.一些红洋葱,切碎

  4.红辣椒,切碎

  5.胡椒粉、盐、黑胡椒,根据自己口味

  制作过程:

  将鸡蛋、牛油果、洋葱和胡椒粉放在一个碗里,撒上盐和胡椒粉,开吃!

  准备材料:

  1.半根香蕉,压成泥

  2.两汤匙牛奶(根据个人口味,你可以选择豆奶、杏仁奶等等)

  3.一勺巧克力蛋白粉

  4.2个蛋清

  5.枫糖或者蜂蜜,一些新鲜水果

  制作过程:

  将香蕉倒入牛奶中,放入巧克力蛋白粉和蛋白,用搅拌机将其搅拌均匀,起沫粘稠为止;

  将搅拌过辅料倒入华夫饼机器,根据机器提示做成即可。

  如果没有华夫饼机,可以利用烤箱,预热350度,烘烤5分钟后即可。

  拿出后晾凉,撒上蜂蜜或者你喜欢的水果,即可食用。

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编辑:连晓佳
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